Talán regisztráció

 

 

 

 

 

 

 

Regisztráció

Csak egészségesen! – Heti menü 1.

 


Ahhoz, hogy egészségesen éljünk és ne együnk össze minden szemetet, ami éppen szembejön, sokszor csak annyi hiányzik, hogy valaki vagy valami megadja a kezdő lökést és ne nekünk kelljen kitalálni, hogyan is kellene elkezdeni ezt az egészet.

 

Biztosan vannak egyik napról a másikra mindent változtatni képes anyukák, én azonban nem ilyen vagyok – mire eljutottam oda, hogy képes vagyok a teljes hetemet ésszel megtervezni és lassan már csak olyan alapanyagok vannak otthon, hogy még csak véletlenül sem tudok „mellényúlni” – eltelt jó pár hét.

Kipróbáltam egy-egy receptet, ha az egész családnak bejött, maradt, ha nem, kerestem tovább. És folyamatosan keresek. Minden olyat, amit szinte bármikor bárki hajlandó a családban megenni. Na jó – többnyire. Egy zabkásával például gyermekem apját ki lehet kergetni a világból, így az nálam tuti, hogy a hétköznapok reggelije.

Használd bátran a teljes menüt egyben vagy csak irányadóként – de mindenképpen próbálj ki egy-egy teljes napot is belőle. Látni fogod, hogy sokkal jobban eloszlanak az étkezések és jóval kevesebb is elég, ha nem csak akkor eszel, amikor már farkaséhes vagy.Készítettem egy heti étrendet, melynek sok receptjét (a pirosakat) a szövegre kattintva meg is nézheted. Ami kék az készen kapható vagy nem igazán igényel receptet:

 
  HÉTFŐ KEDD SZERDA CSÜTÖRTÖK PÉNTEK SZOMBAT VASÁRNAP
REGGELI  Karfiolos Muffin Magvas reggeli Túrós joghurt gyümölcslekvárral Szuperfitt zabkása Zöldfűszeres túró sajtkockákkal Karfiol-kenyér Bögrés Magvas Buci
TÍZÓRAI Fahéjas álomsüti-alap Teljes kiőrlésű banános keksz  Gyümölcssaláta  Cukormentes müzliszelet Aszalt gyümölcs Mennyei házi joghurt Gyümölcs
EBÉD Curry-s pirított zöldséges barna rizs Tökfőzelék sült virslivel Teljes kiőrlésű tészta gombás szósszal Zöldbabfőzelék tükörtojással  Töltött cukkíni  Almaleves, grillezett csirkesült zöldséggel Brokkolikrém leves, Mustáros pácolt tarja salátával 
UZSONNA Kockázott zöldségek reszelt sajttal Sajtos-zabpelyhes keksz Alma+répa+cékla turmix mézzel Gyümölcs Sütőtök+répa turmix mézzel Piros gyümölcsturmix Csokis-cukkinis pohárkrém
VACSORA Főzés nélküli meggyleves Zöldséges omlett Tonhalsaláta Fokhagymás sült zöldség Sonka & tojás Kefires virslisaláta Csirkesaláta

 

 

 

Baba Direct

Kapcsolat