A szorongás alól nem kivétel sem a gyermek, sem a felnőtt. Az ovis csúfolódás, egy iskolai beadandó, felmérő vagy a munkahelyi, családi gondok is előidézhetik a félelmet. A szülők egyik fő feladata az, hogy enyhítsék gyermekeikben a feszültséget. Lisa Petsinis életmód-tanácsadó néhány pontos útmutatója fogódzót adhat a szorongó gyerekek családjainak és enyhítheti a pánikot.
„Megértem, hogy félsz.”
A szakember szerint egy gyerek esetében sokszor már az enyhíti a belső feszültséget, ha a szülő megfogalmazza számára, mit érez. Ha ez megvalósul, már könnyebben indul el a megoldás felé.
„Tudom, hogy nehéz.”
Ha a szülő tükrözi a gyermek érzéseit, egyszerűbbé teszi számára, hogy megnyíljon, és elmondja, milyen gondolatok kavarognak a fejében. Fontos elmondani a csemetének, hogy teljesen rendben van, hogy így érez.
„Szeretnél egy ölelést?”
A fizikai kontaktus serkenti az oxitocin (az egyik boldogsághormon) termelődését, és csökkenti a kortizol, azaz a stresszhormon szintjét. Tehát az ölelés nemcsak azért kell a gyereknek, hogy biztonságban érezze magát, amikor szorong, hanem fizikailag is jobban lesz tőle.

„Lélegezz mélyeket!”
A légzés az egyik legjobb relaxációs technika: ha a gyerek pánikol, a legjobb, ha megtanítja mélyeket lélegezni, mert ez megnyugtatja az ugrásra kész szervezetet, és lecsendesíti az elmét.
„Mi a legrosszabb, ami történhet?”
Ez a kérdés abban segít, hogy más szemszögből nézze a gyerek a saját aggodalmait, a végeredménye pedig általában az, hogy rájön, sokkal kisebb a probléma, mint ahogy belül érzi.
„Tegyél meg minden tőled telhetőt!”
Tudatosítani kell a gyerekben, hogy nem kell tökéletesnek lennie, épp elég, ha megtesz minden tőle telhetőt. Jellemzően ilyen fajta szorongás az iskolásoknál fordul elő dolgozatok előtt, úgyhogy gyakran kell használni ezt a mondatot.
„El fog múlni ez az érzés.”
Amikor szorong az elme, a félelem időtlenné válik – az az érzése az ijedt személynek, hogy örökké borús marad minden. Ezért kell emlékeztetni a gyereket arra, hogy nem fogja mindig ilyen rosszul érezni magát a bőrében, elmúlnak a nehézségek, és újra felhőtlenné válik az élete.

– a Maszol.ro – 2020. október 08. | nlc.hu
Iskola- és ovikezdés: hogyan legyen zökkenőmentes -legalább otthon- a tanév?
Szerző: Bayer Péter | 2021.10.29. | Szaranya | 0 Hozzászólások
Az ősz kezdete nem csak a nyár végét jelenti, hanem az új tanév kezdetét is. Akinek nincsen gyermeke, az is megérzi, hogy itt újabb év kezdődött: többen utaznak a tömegközlekedésen, nagyobb lesz az autós forgalom és az utcákon is többen sietnek a dolgukra. Ha pedig iskola vagy óvoda van a közelben, ez mind hatványozottan igaz. De mit tehetünk annak érdekében, hogy már az elején elcsípjük a rendetlenséget? Nézzük meg, hogy ebben az időszakban hol képes a leginkább megjelenni a kupi és mit lehet tenni ennek megakadályozására!
Anyacsak1van – túlélőkalauz 2 kisgyerekhez
Szerző: Bogi | 2021.09.13. | Szaranya | 0 Hozzászólások
Éppen csak túl vagy a “nemalvásos” időszakon, végre jut egy pici időd magadra, mert a babád már 1-2 éves, szinte “önálló”. A nagyival is elvan, néha egyedül is játszik, sokat mosolyog. Esetleg már oviba megy, egyedül iszik, szépen fejlődik. És ekkor érkezik az örömhír: úton a kistesó! Mi lesz most? Hogyan fogsz tudni egyszerre két apróságot is ellátni, mindent megadni nekik? Hiszen nem tudsz kétfelé szakadni. Szeretnénk Neked segíteni pár hasznos tanáccsal.
A szenvedélyek bűvöletében
Szerző: Bogi | 2021.09.06. | Szaranya | 0 Hozzászólások
Több vicces posztot is láttam mostanában, mémeket arról, hogy a szülők nem tudják, hogy tanszereket vegyenek vagy inkább még több bort, hiszen megint bizonytalanságot kelt a negyedik hullámról áradó kommunikáció. Megosztok pár gondolatot, ami szubjektíven felmerült bennem ezzel kapcsolatosan, hiszen orvos nem vagyok.
Elegáns nőiesség?
Szerző: Bayer Péter | 2021.07.30. | Szaranya | 0 Hozzászólások
Dekoráljunk falmatricával a gyerekszobában!
Szerző: Bayer Péter | 2021.07.30. | Szaranya | 0 Hozzászólások
Carpe diem vs valóság
Szerző: Bayer Péter | 2021.07.30. | Szaranya | 0 Hozzászólások
Kuckót a gyerekszobába! 🙂
Szerző: Bayer Péter | 2021.07.23. | Szaranya | 0 Hozzászólások
Te is mindent megoldasz mások helyett?
Szerző: Bayer Péter | 2021.07.23. | Szaranya | 0 Hozzászólások
Az Apavédő
Szerző: Phresh | 2021.07.20. | Szaranya | 0 Hozzászólások
Édesapák, nektek félig tele vagy félig üres az a bizonyos…?
Szerző: Phresh | 2021.07.20. | Szaranya | 0 Hozzászólások
Iskolaérett család
Szerző: Phresh | 2021.07.20. | Szaranya | 0 Hozzászólások
Férfiút! Nézzük most más szemüvegen át.
Szerző: Phresh | 2021.07.20. | Szaranya | 0 Hozzászólások
Mókás nyári játék ötletek a szünetre
Szerző: Phresh | 2021.07.20. | Szaranya | 0 Hozzászólások
Elfogadás a szülők felé
Szerző: Phresh | 2021.07.20. | Szaranya | 0 Hozzászólások
Mit is jelent a “kiégés”? Milyen jelekre érdemes odafigyelni
Szerző: Phresh | 2021.07.20. | Szaranya | 0 Hozzászólások
Gyerkőcök az oviba, anya vissza dolgozni. Vagy mégsem?
Szerző: Phresh | 2021.07.20. | Szaranya | 0 Hozzászólások
Dühroham? Hiszti? Mi történik a gyerekemmel?
Szerző: Phresh | 2021.07.20. | Szaranya | 0 Hozzászólások
13+1 tipp a könnyebb mindennapokért
Szerző: Phresh | 2021.07.20. | Szaranya | 0 Hozzászólások
3 ok, amiért ne halogasd, ha gyereked játszani hív
Szerző: Phresh | 2021.07.19. | Szaranya | 0 Hozzászólások
Gyermeknevelési IQ: A szülők 40 százaléka nem büntet
Szerző: Phresh | 2021.07.19. | Szaranya | 0 Hozzászólások
Rugalmasság: Mitől ellenállóbb egyikünk, mint a másikunk?
Szerző: Phresh | 2021.07.19. | Szaranya | 0 Hozzászólások
Szívesen kölcsön kérnék egy kis szupererőt, hogy jobb legyen
Szerző: Phresh | 2021.07.19. | Szaranya | 0 Hozzászólások
Az őrületbe kergetnek a gyerekeid?
Szerző: Phresh | 2021.07.19. | Szaranya | 0 Hozzászólások
Sztárolt gyerekek és a kudarctűrés
Szerző: Bayer Péter | 2021.07.16. | Szaranya | 0 Hozzászólások
Hisztimanók a családban – avagy mit tehetek, ha manipulál a gyerekem?
Szerző: Bayer Péter | 2021.07.15. | Szaranya | 0 Hozzászólások
„Bezzeg”-gyereknek lenni nem könnyű
Szerző: Bayer Péter | 2021.07.14. | Szaranya | 0 Hozzászólások
Segítség! Intézményváltás!
Szerző: Bayer Péter | 2021.07.07. | Szaranya | 0 Hozzászólások
Bandázz úgy, hogy te legyél a bandavezér!
Szerző: Bayer Péter | 2021.07.06. | Szaranya | 0 Hozzászólások
“Anya, mesélj még!”
Szerző: Bayer Péter | 2021.07.06. | Szaranya | 0 Hozzászólások
Az elég jó családi nyaralás
Szerző: Bayer Péter | 2021.07.01. | Szaranya | 0 Hozzászólások
Kuckót a gyerekszobába! 🙂
Szerző: Bayer Péter | 2021.06.29. | Szaranya | 0 Hozzászólások
Ha úgy érzed rossz anya vagy
Szerző: Bayer Péter | 2021.05.14. | Szaranya | 0 Hozzászólások